Es wäre so schön, wenn in der Schule einfach alles immer Spaß machen würde und total entspannt wäre,oder?
In dieser AG lernst du den Stress etwas rauszunehmen, dich zu entspannen und sich mehr auf das Positive auszurichten
Du lernst:
- Verschiedene Meditationstechniken
- wie du in stressigen Situationen durch deinen Atem wieder Ruhe in deinen Körper bringst
- in Phantasiereisen dich stärker auf Gefühle wie Freude und Dankbarkeit auszurichten
- Techniken, die du anwenden kannst, wenn du z.B. Angst vor Prüfungen hast oder was du gegen ein Blackout in der Klassenarbeit tun kannst.
- Deine Stärken herauszuarbeiten und wie du dich immer mehr auf sie konzentrieren kannst
- Techniken aus dem Stress- und Zeitmanagement
Ansonsten schnuppern wir in verschiedene Bereiche der Achtsamkeit und des Mentaltrainings rein und werden, sofern ihr Interesse habt, folgende Sachen ausprobieren:
- Die Erstellung eines Visionboards, um deine Ziele bildlich darzustellen
- Journaling zur täglichen Reflexion
- Waldbaden (Achtsames spazieren im Wald und die Umgebung mit allen Sinnen wahrnehmen)
- Yoga und Qi Gong
- Autogenes Training und progressive Muskelentspannung
Neugierig? Die AG findet immer mittwochs und donnerstags (du kannst dir einen Tag aussuchen) um 13:30 Uhr im Raum 5.17 statt. Wenn du Interesse hast, melde dich bitte vorher bei mir unter magdalena.brucherseifer@ohg-bensberg.de oder über Teams!